リバウンドしない方法を知ろう~正しいダイエット法ゲット~

Health Care

気をつけること

リバウンドについての基礎知識

リバウンドとは、ダイエット等により体重や体脂肪率を減らしたものの、その後にダイエット等をする前の状態に戻る、或いは前の状態以上の体重や体脂肪率になってしまうことです。英語のreboundが語源で、本来は跳ね返りを意味する言葉です。 リバウンドしない方法を考える際に最も重要なのは、摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまわないようにすることです。それを前提として、リバウンドしない方法については日々研究が行われています。その結果、新しい方法が次々と発表されています。 昨今のトレンドとしては、基礎代謝を増加させ維持させる方法、消費カロリーを維持する方法、食事制限をする方法に取り組んでいます。

リバウンドしない方法の具体例

では、次にリバウンドしない方法を具体的に説明していきましょう。 リバウンドをしてしまう主な原因としては、ダイエットをした時よりも摂取カロリー量が増えてしまったり、ダイエット時に行っていた有酸素運動や無酸素運動を怠ってしまったりすることです。また、基礎代謝量は経年と共に減っていくことが明らかになっていますので、ダイエット時よりも基礎代謝量が減ってしまっている点にも注意です。 そのため、リバウンドをしないようにするためには、ウォーキング等の有酸素運動や筋力トレーニング等の無酸素運動を継続して行い、運動強度を強めていく必要があるでしょう。また、その運動量や基礎代謝量に合わせて摂取カロリーを制限することも必要でしょう。

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